고관절,허리통증에 좋은 체조-국선도 스트레칭

 

국선도 도장 다녔던 이야기(경험담)

얼마전에 국선도 운동을 한 경험에 대한 포스팅을 한 적이 있다.국선도 운동은 운동과 재활 사이 어딘가에 위치한 운동이고, 허리통증에 좋은 운동이다. 

.....라고 포스팅을 한 적은 있으나 의외로 국선도 도장이 편의점마냥 많지는 않다.

 

 

사실 허리통증에 효과는 직빵이나 전에 설명했듯이 그다지 트렌디하거나 뽀대나는 운동은 아니기 때문에 각 도장들은 정말 좋은 위치에 있지않는한 근근히 먹고사는 도장들이 대부분이라 회원수가 그다지 많지않다.

 

 

그러던중 유투브에 누가 국선도 체조를 올려놨기에 올려본다.

여기서 하고있는 체조가 국선도 준비운동의 전부이며 국선도 도장에 가면 준비체조-명상-정리체조의 순서로 진행되는데 전체코스가 1시간 반으로 사실 빨대로 식사하는 분들이 아니라면 자세불량으로 인한 단순한 허리통증 치료로 하기엔 좀 과한감이 있다.

 

 

여기있는 준비체조만 해도 허리통증을 완화하는데는 아주 큰 도움이 되며, 끝나고 명상까지 하면 더할나위가 없겠으나.. 명상은 혼자 하는걸 추천하지 않는다. 엄마:방에 문잠그고 뭐하니?

 

서양인에 비해 좌식생활을 많이하는 한국인들은 서양인에 비해 골반이 몸의 뒤쪽으로 기울어있는 후방경사 경향이 있는데,골반이 뒤로 기울 경우 허리 근육의 탄력이 약해져 건강에 좋지 않다.. 

 

 

체조의 목적 자체가 긴시간 앉아서 맨바닥에 앉아서 명상하는데 무리없는 몸을 만드는 것이기 때문에 고관절을 풀어주기 위한 동작이 많다.

 

 

해보면 몸의 거의 모든 근육을 다 쓰기 때문에 생각외로 체력소모가 크다. 안하다가 너무 빡세게 하면 하기 싫어지니 기왕운동 운동한 김에 토마토만 하나 먹고 버티거나 무리하지 말고 밥잘먹고 쉬자.